簡単ダイエット　女性の健康:ヨガダイエット

ヨガのことは知っていますよね？

それがインドの修行法であることも。

しかし、ヨガが5000年も前から行われていたのは知っていましたか？

「ヨガ」とは「瞑想」の意味で、古代インドの北部の修行僧の間で始まったといわれています。

ヨガの独特のポーズで精神統一を図り、心と身体のバランスを整えることができます。

古代インドの修行僧があの独特のポーズで思い思いに瞑想してる姿を思い浮かべるとなんだか笑えますが、初めはそうではなかったようです。

現代のヨガで見るあの独特なポーズは、
実はひとつの流派である「ハタ･ヨガ」に始まり、ユニークさから広まったらしいです。

ヨガをダイエットに取り入れることは非常に効果的だと考えられています。

ここまでの流れからヨガとダイエットの関連性はわかりましたでしょうか？

まだ、なかなかぴんとこないですよね(^^;)。

それぞれさまざまな名前と意味がつけられているヨガのポーズですが、
どのようなポーズをとるにせよ、ヨガの本質は腹式呼吸にあるのです。

ヨガの腹式呼吸の優れたところは、自律神経の調節に効果的であるということです。

これにより身体と心の両方がきもち良くなるのです。

しかし、副次的なポーズの方に重点を置くことで、
ダイエットに必要な静的な筋肉を充実させることができるのです。

つまりエステなどでダイエットとして行うのはエクササイズがメインのパワーヨガなのです。

ピラティスやルーシー･ダットンもヨガから生まれたエクササイズです。

これらはいずれも筋肉の鍛錬に重点が移っている点、ダイエットには適している訳です。